Cikk címe: 5 kreatív trükk, amivel könnyedén átvészelheted a menstruációt a legforróbb napokon A nyári hőség nemcsak a szabadban tartózkodást nehezíti meg, hanem a menstruációval járó kényelmetlenségeket is felerősítheti. Ne aggódj, van néhány zseniális

A menstruációs időszak során kiemelten fontos a megfelelő hidratáltság és a tápláló ételek fogyasztása. Ezek nemcsak a közérzetet javítják, hanem segíthetnek a kellemetlen tünetek enyhítésében is.

Ha eddig te is megélted a nyári napok nehézségeit a menstruáció alatt, tudd, hogy nem vagy egyedül ebben a kihívásban. Számosunk számára a havi ciklus bármely időszakban okozhat problémát, de amikor a hőség is beköszönt, a helyzet még inkább megnehezedik. Jó hír viszont, hogy léteznek kreatív és hatékony módszerek, amelyek segíthetnek átvészelni a legperzselőbb napokat is, miközben a menstruációval küzdesz.

Az A. Vogel több olyan módszerre is felhívta a figyelmet, amelyek segíthetnek a nyári melegben a menstruációs panaszaink enyhítésében. Talán elsőre meglepőnek tűnhet, de a mozgás az egyik első lépés, amit érdemes megtennünk.

Teljesen természetes, ha menstruáció alatt azt érzed, hogy a legjobb lenne összegömbölyödni a kanapén egy jó könyv vagy egy izgalmas sorozat társaságában. Ugyanakkor fontos megemlíteni, hogy a mozgás nemcsak a vérkeringést serkenti, hanem a görcsöket is enyhíti, ráadásul endorfinokat szabadít fel, amelyek jelentősen hozzájárulnak a közérzeted javulásához.

A menstruációs időszakban sem kell lemondanod a vízi szórakozásról: bátran használhatsz tampont, menstruációs kelyhet vagy akár speciális nedvszívó fürdőruhákat is. Ezek a fürdőruhák külsőleg teljesen olyanok, mint egy hagyományos bikini, viszont extra védelmet nyújtanak, így kényelmesen élvezheted a vízparti pillanatokat.

Ha viszont hideg vízben (pl. tengerben vagy tóban) úsznál, és gyakoriak nálad a görcsök, érdemes különösen óvatosnak lenned - a hagyományos kínai orvoslás szerint a hideg fokozhatja az úgynevezett "pangást", ami súlyosbíthatja a fájdalmat. Hallgass a testedre, és ha jól esik a hűs fürdő, élvezd - de ha kellemetlen, inkább válassz melegebb alternatívát!

A nyári hónapokban különösen lényeges, hogy fokozott figyelmet fordítsunk a folyadékpótlásra, menstruáció idején pedig ez még inkább igaz. Ilyenkor a szervezetünk több folyadékot veszít, nemcsak izzadás révén, hanem a havi ciklus során bekövetkező vérzés miatt is. Ha nem ügyelünk a megfelelő hidratálásra, hamar fáradtság, fejfájás vagy szédülés léphet fel. Érdemes tehát tudatosan gondoskodni a folyadékbeviteltől, hogy elkerüljük a kellemetlen tüneteket.

Alkoholos italok (pl. koktélok) fogyasztása esetén különösen fontos a víz pótlása, mivel az alkohol fokozza a dehidratációt. Egy-egy pohár víz minden ital mellé aranyat ér. Elektrolitokat tartalmazó italokat is bevethetsz, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a szervezeted ásványianyag-szintjét, és jó alternatívái lehetnek a kávénak vagy az édes jeges teának.

A nyári hónapokban, amikor a grillpartik, a fagylaltok és a frissítő koktélok uralják az életünket, könnyen háttérbe szoríthatjuk az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást. Pedig éppen ezen a forró időszakon sem szabad elhanyagolnunk a testünk táplálását. Ha ráadásul menstruálunk is, különösen fontos, hogy tudatosan válogassunk az ételeink és italaink között, hogy támogassuk a szervezetünket a szükséges tápanyagokkal.

Amiket viszont érdemes előtérbe helyezned, azok a friss gyümölcsök (banán, alma, körte - tele vannak magnéziummal, ami segít az izmok ellazításában), a zöld leveles zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Készíthetsz magadnak frissítő gyümölcsös smoothie-t is, amit napközben kortyolgathatsz - nemcsak finom, de segít a vércukorszint stabilizálásában is.

Ha éppen utazásra vagy nyaralásra készülsz, és a menstruációd időpontja éppen egybeesik ezzel, ne engedd, hogy ez megzavarja a terveidet!

Végül, de nem utolsósorban, ami talán a legfontosabb: Emlékeztesd magas arra, hogy a menstruációd nem kell, hogy tönkretegye az egész napodat. Teljesen rendben van, ha ilyenkor kicsit másként működik a tested.

Tölts el egy kellemes napot a barátnőiddel egy hűsítő fagyival, vagy fedezd fel a park szépségeit egy pihentető sétával! Esetleg merülj el egy izgalmas könyv világában egy csendes délutánon. A legfontosabb, hogy élvezd a pillanatokat és feltöltődve távozz!