Ezek a három szám kulcsfontosságú lehet az életed megváltoztatásában: ha eddig nem figyeltél rájuk, ideje elkezdeni velük foglalkozni - Az élet.
"Én? Teljesen jól vagyok!" - vajon a tested is így gondolja? Létezik három szám, amelyek halkan, mégis meglepő pontossággal mesélnek arról, mi zajlik benned. Ha ezeket ismered és kordában tartod, máris hatalmas lépést tettél az egészségedért. És a legjobb, hogy nem kell hozzá orvosi diploma, csak egy kis odafigyelés.
A vérnyomás az ereidben áramló vér erejét jelzi, vagyis azt, hogy mennyire "tolakszik" a véred a keringési rendszeredben. Az ideális érték körülbelül 120/80, de ne ess pánikba, ha ez kicsit eltér, hiszen a legfontosabb, hogy rendszeresen figyelemmel kísérd. Ezt a problémát gyakran "csendes gyilkosnak" nevezik, mivel sok esetben észrevétlenül okoz károkat a szívedben, agyadban vagy veséidben. Egy gyors otthoni vagy gyógyszertári mérés után sokkal nyugodtabban hajthatod álomra a fejed!
A vércukor tulajdonképpen a tested üzemanyaga. Normál esetben éhgyomorra 80-130 mg/dL között van, evés után pedig nem megy 180 fölé. De ha ez az érték túl magas, akkor jön a prediabétesz vagy maga a cukorbetegség. A jó hír? A folyamat visszafordítható, ha időben észreveszed! Mozgás, egészségesebb étkezés és máris sokat tettél magadért. Könnyedén ellenőrizheted egy otthoni vércukormérővel vagy kérd háziorvosod segítségét.
A koleszterin neve hallatán sokakban azonnal aggodalom ébred, pedig nem minden fajtája jelent veszélyt! Az LDL koleszterin az, amit érdemes csökkenteni – ideális esetben 100 mg/dL alatt kellene tartani. Ezzel szemben a HDL koleszterin a jó barátunk: minél magasabb, annál kedvezőbb a helyzet. A teljes koleszterinszint optimalizált szintje 200 mg/dL alatt van. Ha nem fordítasz figyelmet erre, súlyos egészségügyi problémák, mint például érelmeszesedés vagy szívbetegség alakulhatnak ki, de ezeket elkerülheted! Rendszeresen ellenőriztesd a koleszterinszintedet, hogy a szíved nyugodtan és egészségesen verhesse a ritmust!
Akkor is fontos időnként "ránézni" ezekre a számokra, ha semmi panaszod nincs - hiszen pont az a veszélyes bennük, hogy sokáig némán rombolhatnak. Ha az anamnézis (korábbi betegségek, családi hajlam stb.) nem indokol gyakoribb ellenőrzést, akkor általánosan évente egyszer javasolt egy alap szűrővizsgálat, ami magában foglalja a vérnyomás-, vércukorszint- és koleszterinszint-mérést is. Ez főleg 35 év felett válik igazán fontossá, de már fiatalabb korban is érdemes elkezdeni.
