**Szakítás után: 5 hasznos tanács a szakértőtől, hogy könnyebben túllépj az exeden** A szakítás mindig nehéz időszak, tele érzelmi hullámzásokkal és kérdésekkel. Hogyan lépj tovább, és találj újra magadra? Íme öt tipp, amelyek segíthetnek a gyógyulásban:

Akár váratlanul történik, akár számítunk rá; a szakítás mindenképpen fájdalmas. Akkor is, ha tudjuk, hogy így lesz a legjobb és ez a helyes döntés, idő kell, mire a történet elrendeződik a lelkünkben és megértjük a miérteket. Természetes, ha szakítás után, ha elveszettnek érezzük magunkat és feltesszük a kérdést: hogyan tovább? Íme, néhány jó tanács a szakembertől.

A szakítás utáni időszak talán legnagyobb kihívása a belső bizonytalanság, amelyet eddig a párkapcsolatunk nyújtotta stabilitás takart el előlünk. Tóth Noémi, klinikai szakpszichológus, aki az "Örökölt sors" és a "Szabad akarat" című bestseller szerzője, így ír erről: "Amikor valakivel közösen tervezed a jövődet [...], valójában tudod, hogy mit teszel? Horgonyt dobsz a jövőbe. Ezzel betöltöd mindazt a bizonytalanságot, ami a távoli ismeretlenben rejtőzik. [...] Ezzel mérsékeled azt a belső szorongást, ami mindannyiunkban ott lappang, amikor az ismeretlent szemléljük. Amikor a kapcsolat véget ér, a vele együtt kialakított jövőkép is eltűnik, ami rendkívül fájdalmas élmény."

Arra nincs biztos recept, hogy hogyan kerüljük el a szakítással együtt járó fájdalmat, de azt megérthetjük, hogy hogyan működik az elménk szakítás után, és törekedhetünk rá, hogy minél tudatosabban éljük végig az embert próbáló időszakot.

Dr. Nan Wise, aki szexterapeuta, idegtudós és párkapcsolati szakértő, úgy véli, hogy a személyes kapcsolatok és a szexualitás mélyebb megértése kulcsfontosságú a boldog és egészséges élethez.

A szakítást követő napokban vedd le a maszkot, és engedd szabadjára az érzelmeidet; sírd ki a bánatodat, éld meg a fájdalmat, és fogadd el, hogy a szakítás egyfajta veszteséget jelent. Teljesen normális, hogy egy ilyen mélyreható élmény feldolgozása nem történik meg azonnal. Engedd meg magadnak, hogy a saját ritmusodban haladj végig a szakítás különböző fázisain, amelyek a következők:

Amíg egy párkapcsolatban éltél, az énképed szorosan összefonódott a kapcsolatod dinamikájával, ami teljesen normális. Lehet, hogy vannak olyan hobbijaid, amelyek háttérbe szorultak, mert a volt párod más érdeklődési területeket preferált. Most itt az idő, hogy újra felfedezd ezeket a szenvedélyeket, és merj nyitni új tevékenységek, friss emberek és érdekes hobbi irányok felé. Az új éned éppen most formálódik, és hidd el, hogy a fejlődésed egy izgalmas új szakaszába léptél; egy szakítás remek lehetőség arra, hogy újraértékeljük, kik is vagyunk valójában és merre szeretnénk haladni. Ne feledd: ha valóban gyógyulni akarsz, fontos lépéseket tenni a gyógyulás érdekében.